Sorvete, refeições e disciplina

Hoje foi um dia mais ou menos regrado, a seguir o cardápio do dia e a dica do sorvete de limão 0% de gordura que contém apenas 68kcal:
Café da manhã:
6 bolachas água e sal
1 colher (sopa) de requeijão
1 copo de iogurte de mamão com laranja
1 laranja

Almoço:
1 pires de arroz
3 colheres (sopa) de feijão
2 colheres (sopa) de soja (irei postar o modo de fazer, é muito gostoso)
1/2 linguiça
1 pedacinho de frango cozido
chuchu+couve+mandioquinha
1 maça
1 picolé de limão

Jantar: (teve um café comemorativo na empresa, comi por lá mesmo e estou satisfeita até agora)
2 fatias de bolo simples com cobertura de chocolate =/
1 lanche natural pequenininho (alface, 2 fatias de salame, 1 fatia de queijo)
3 bolinhas de queijo
1 assado pequenininho de calabresa
100 ml de suco de uva.

Nossa só depois que escrevemos que vemos o quanto comemos. Vou procurar melhorar amanhã. Este blog é um incentivo. Eu sigo o método da Meta Real que indica que temos que fazer 3 refeições diárias com interválos de no mínimo 5 horas e no máximo 6 e respeitando sempre a Fome Fisica. Desta forma podemos comer de tudo, porém temos que fazer refeições que duram por volta de 20 minutos e em cada bocado que colocamos na boca mastigar por volta de 25 vezes ou até virar uma papinha.

Quando temos vontade de comer algo como por exemplo uma torta de morango, devemos dedicar os primeiros 10 minutos da nossa refeição a este prazer, ou seja, sem privações, e logo após realizar nossa refeição com os outros 10 minutos restantes. Sem privações não há porque furar a dieta e devorar um pote inteiro de sorvete, pois temos a liberdade de comer tudo o que queremos, porém no dia-a-dia devemos manter a linha e só comer besteiras quando realmente tivermos vontade.

Bjos e até mais.